w domu

wiem wiem DUDEK ze malo obciazenia, mialem cos ponad 100kg, ale tak jak pisalem kolezka mi zabral swoje obciazenie kolo 80kg i nie mam na czym w domu cwiczyc dlatego zapisalem sie na silke prof. i nie zaluje.. a tak btw. moze ktos z tutaj obecnych chcialby cos kupic ? z checia cos sprzedam :)

[...] wrocilo do normy. zycie nie polega na tym, zeby poswiecic sie wbijanu skoro nie przynosi ci to zadnych korzysci. teraz wbijam bo jestem na miejscu, mam male dzieci, jestem w domu. ale jak sie sytuacja zmieni za max 5 lat to watpie, zeby priorytetem byla dla mnie silka i koks. sylwetka bez brzucha i owszem. ale wazniejsze bedzie zycie, spedzenie z [...]

albo zapisz się na siłownie albo ćwicz tylko w domu bo tak to tylko rozbudujesz mocniej jedne partie a reszta dupa. pzdr

Wszystko zależy od bilansu kcal, może on oprócz tych browarków w domu je tylko 8 kanapek?;) wiesz, sąsiadka, starsza pani, zachwycała się apetytem swojego zięcia, jak to on pałaszował obiady przyniesione przez nią. Tyle że te obiady były w sumie jedynym pełnym posiłkiem jaki tenże zięć zajadał dziennie, a pracował przy wycince lasu. Więc dopóki [...]

37,3 to nie goraczka antybiotyk bez sensu siedź w domu , odpoczywaj

[...] właściwego wyglądu. Nie skracałem czasu usztywnienia stopy, tydzień nosiłem gips, a po tygodniu specjalny but ortopedyczny. Teraz mam go zakładać wychodząc na zewnątrz, a w domu mieć luźną stopę. Lekarz kazał ćwiczyć palcami i stopą, robie to codziennie. Od tamtego poniedziałku stawiam kroki o kulach, tak jak zalecił lekarz. Czyli teraz [...]

Super! Podczas jednego odcinka duzo dowiedzialem sie o treningu ramion, m. in. do tej pory uwazalem za bląd jezeli podczas uginania ze sztangą podnosimy troche łokcie. Szkoda ze nie mieszkam w miescie bo fajnie by bylo na takie kursy chodzic, sluchac takich porad, ale ja cwicze w domu takze musze siebie pilnowac sam

[...] posiłek, u mnie później, można tak? Automatycznie po treningu jakieś owoce? 6 Czyli kolacja, tutaj np. jajka? To do oceny. Teraz trening aerobowy, na początek myślę, żeby w domu popołudniu po posiłku przed treningowym zrobić sobie 10 minutową rozgrzewkę, a następnie pójść pobiegać (ok 30 minut ze względu na stały wysiłek) lub pokopać w piłkę [...]

[...] kcal czisburgerami ale mimo tego ciągłym niedoborze kaloryczności zaczęłoby podlewać mnie lub innego osobnika ? I jeszcze jedna sprawa, gdy zdarza się tak że nie ma w domu nic do jedzenia, wracamy z treningu aerobowego, mamy godzinę 23, zapotrzebowanie 3000 a bilans dzienny 2500 kcal z czego spaliliśmy 500 biegając - to lepiej położyć się [...]

[...] NIEDZ wolne Zauważ, że w jednym tygodniu wychodzi ci 2x HIIT a w następnym 2x orbitrek. W ten sposób będziesz miał większe urozmaicenie treningowe i nie znudzi ci się tak szybko. Powodzenia EDIT: HIITa to na podwórko i biegać, ewentualnie bieg bokserski w domu w miejscu o ile podołasz :P Zmieniony przez - meriadoc w dniu 2008-12-21 14:50:46

z tym hcg jest pipa bo juz nie mam w domu mgoe miec w piatek organonu 1500 iu 3amp ? brac ?

[...] Ograniczenia żywieniowe : słodycze/fastfood Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : co miesiąc miesiączkuje/stan zdrowia dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: stepper/ ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-karnityna Stosowane wcześniej diety : Dukan -2 tyg./1000kcal/ MŻ

prosze was drodzy przyjaciele o ocene tego planu cwicze w domu mam tylko ławeczke stojaki gryfy i obciazenie . Ma byc to plan na mase. wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna eka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 [...]

WG mnie narazie trening z obciazeniem swojego ciala w zupelnosci wystarczy, troche za wczesnie na dzwiganie wiekszych ciezarow. Szkoda zdrowia. Trenuj w domu pompki , brzuszki co wiecej mozesz zapisac sie na jakies sztuki walki lub inny ogolnorozwojowy sport. Taka jest moja opinia jesli chodzi o TWoj wiek. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]

[...] lepiej wyciskać z przodu? Mi lepiej robi się to z tyłu.. Ramiona zacznij trenowac od połowy 10tek. Dlaczego?? Gdzie brzuch ? No brzuch mam zamiar ćwiczyć co 2 dni w domu w stylu: 50 brzuszków, 30 skrętoskłonów.. Jest na to coś lepszego? Mam zamiar ćwiczyć tak, że przy 15 wszystko po 1 serii, przy 10 po 2 itd. Może być? A w 5tkach 4x. [...]

[...] sprzętu. Nie jest tak, że zimą czy jesienią nie lubię biegać na zewnątrz, ale tam gdzie mieszkam średnio jakieś 250 dni w roku jest deszczowych Co więc radzicie? W domu mam tylko stepera - takiego najprostszego. Zastanawiam się nad jakimś fajnym orbitrekiem (biorę pod uwagę Kettlera EXT 7) albo bieżnią. Przymierzam się też do robienia [...]

Na klate głównym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc, ale można między innymi dodać pompki na poręczach (krzesłach jeżeli ćwiczysz w domu). Poczytaj w podwieszonych tematach, tam jest o wieele więcej info :) Nie do końca się z Tobą zgadzam. Wyciskanie jest przez wielu traktowane jako główne ćwiczenie ale moim zdaniem dipy dadzą dużo lepsze [...]

Na klate głównym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi leżąc, ale można między innymi dodać pompki na poręczach (krzesłach jeżeli ćwiczysz w domu). Poczytaj w podwieszonych tematach, tam jest o wieele więcej info :) Nie do końca się z Tobą zgadzam. Wyciskanie jest przez wielu traktowane jako główne ćwiczenie ale moim zdaniem dipy dadzą dużo lepsze [...]

[...] stołowych oleju slonecznikowego. Po pracy 16:00 omlet z 3-4 jajek i z płatkami owsianymi Przed treningiem 18:30 serek wiejski Odrazu po trenigu wypijam 100g gainera W domu na kolacje jem rybkę makrele i twarogu chudego To jest Przykładowy mój dzień jedzenia czasem sobie wiadomo rotuje i jem.na kolacje jajka albo jakaś inna rybę typu [...]

[...] energii z sacharozy 4% Dietę redukcyjną ułożyłem czytając artykuł http://www.sfd.pl/t999653.html Białko 41% Węgle 39% Tłuszcz 20% Weź pod uwagę mój wiek i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie jedynie tylko te 3 treningi to moja aktywność. Jeszcze dwa i pół roku temu ważyłem 120kg i do sierpnia 2014 r doprowadziłem [...]